女生天生爱美，喜欢穿高跟鞋，对很多女性来说，即使高跟，鞋不舒服，也会长期穿着。从女性保健的角度分析，穿高跟鞋对女性健康伤害极大，会有诱发肌肉萎缩的风险。下文，保健专家就具体分析了经常穿高跟鞋的危害。

长期穿高跟鞋可导致小腿肌肉萎缩

对很多女性白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢?如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩!

研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”。

而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换回平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。

高跟鞋越穿越上瘾

曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%。

专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦!”

如何防止腿部肌肉萎缩?

专家建议，防治肌肉萎缩的方法，首先是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的因为工作或者生活的原因无法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节肌肉的伸展运动，比如脚尖向上勾，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。

所以说经常穿高跟鞋的危害非常大，它会让女性有诱发肌肉萎缩的危险。专家提示肌肉萎缩可不是小问题，肯定会影响你的正常行走。因此，为了女性健康着想，我们不建议女性经常穿着高跟鞋，最好穿一些更为舒适的鞋子。

来源：大众养生网

编审：赵思阳

审核：刘婷、甘露