人有胖有瘦，有高有低，人的体质也是分种类的，有的人脸上出痘痘，被称为是湿气太重了，有的人看着胖，肉很虚，被称为体虚等等，这都是我们常见的几种体质，体质不好代表着我们的身体不健康，我们要调理。那么，今天就给大家科普一下，人体有哪些体质？我们要怎么去调节呢？

1. 平和体质这个体质属于正常的体质，表现面色红润有光泽，精力充沛。饮食调节：多吃五谷、蔬菜瓜果食物，少吃油腻、辛辣的食物，每天坚持锻炼身体。2. 痰湿体质这种体质一般出现在胖人，表现为腹部肥胖、口黏苔腻。饮食调节：清淡饮食，少吃油腻、甜等食物，主要吃白萝卜，具有清热生津、凉血的功效；其次吃丝瓜，具有清热化痰、身体水肿等功效；再次蚕豆，具有益脾健胃、利湿化滞的功效。3. 特禀体质这种体质是过敏体质，表现为容易过敏。饮食调节：清淡饮食，粗细搭配、荤素合理、营养均衡，主要吃蜂蜜，具有促进新陈代谢、益气固表等功效；其次大枣，排毒代谢、抗过敏等功效；再次金针菇，改善过敏体质、调节胃肠等功效。

4. 气虚体质这种体质会感觉身体疲乏，表现为疲乏、气短、自汗。饮食调节：清淡饮食，营养搭配合理，少吃油腻的食物，主要吃红薯，具有补益气力、维生素等功效；其次胡萝卜，具有健脾和中、调节脾虚等功效；再次牛肉，具有补脾胃、强筋骨等功效。

5. 血瘀体质这种体质大部分为女性朋友，表现面部长斑、血行不畅、肤色晦暗等。饮食调节：吃一些活血的食物，减少油腻食物的摄入，充足的睡眠，主要吃山楂，具有消食健胃、活血化瘀等功效；其次油菜，具有活血化瘀、补血益气、健脾养胃等功效；再次苦丁茶，具有生津、消食、化瘀等功效。6. 湿热体质这种体质容易长痘，表现口苦、长痘、面垢油光。饮食调节：饮食清淡，不要熬夜、充足的睡眠，适当的锻炼身体，主要吃薏仁，具有益胃、健脾、清热等功效；其次绿豆，具有清热解毒、利水消肿、清口臭等功效；再次苦瓜，具有增进食欲、帮助消化、排出湿热等功效。

7. 阳虚体质这种体质害怕冷，表现为手脚冰凉、害怕寒冷。饮食调节：多吃甘温益气的食物，减少吃寒凉食物，没事可以按摩足三里、涌泉穴等，主要吃羊肉，具有补肾壮阳、暖中祛寒等功效；其次茴香，具有温阳补火、散寒理气等功效；再次杜蛎，具有温阳、止汗、化痰等功效。

8. 阴虚体质这种体质容易口渴，表现为口燥咽干、容易口渴、体型偏瘦。饮食调节：吃一些甘凉滋润的食物，避免熬夜、剧烈运动、减少出汗等，主要吃甲鱼，具有壮阳气、补益阴虚等功效；其次石榴，具有生津止渴、助于消化、缓解疲劳等功效；再次猕猴桃，具有调理阴虚等功效。以上就是我们介绍的8种体质，希望可以帮助那些不知道的人群，知道的要及时的调节自己的身体，让自己的身体健康。

来源：中国养生网

编审：赵思阳

审核：刘婷、甘露