2. 海鲜啤酒，痛风难熬
健康时报毛圆圆/摄
3. 熬夜打牌，诱发心梗
教训：解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、南京医科大学心肺复苏研究院院长王立祥2018年刊文分享了一个患者病例：
2017年大年初五凌晨，78岁的陈老与亲戚朋友一起打牌娱乐直到晚上10时。后突发胸痛，医生检查后判断老陈为急性下壁心肌梗死。
王立祥医生解释，老人打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动。
4. 旅途久坐，容易血栓
教训：2015年7月16日，据钱江晚报报道，27岁的小学老师小王在暑假从深圳返回宁波，因为太累，他就靠在椅背上睡了9个多小时，醒来后，左腿竟肿胀成了“象腿”。
经诊断，他的左腿静脉被堵塞，血管里有大量血栓，再迟一点，还会有生命危险。
北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师杨媛华2015年接受采访时介绍，像打麻将打一晚上的，坐飞机、火车行程超过六小时的，经常把腿盘起来的，都是静脉血栓栓塞症的高发人群。
建议持续坐姿两个小时就起身活动一下，如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环。久坐后突然感觉喘不上气来时，要及时到医院呼吸科就医。
5. 景点暴走，膝盖受损
教训：2016年10月现代快报报道，张先生长假期间游玩，4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时最多走5000步。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。
南京市中心医院骨科主任医师李煜明接受媒体采访时提醒，平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。
6. 吃得油腻，血脂升高
教训：在献血采血领域，有个“节日现象”：节日过后，因为血脂高、血液太黏稠等原因遭拒绝献血的人会变多。
其实也不难理解，节日期间聚餐多、伙食普遍更好，血脂不可能不升高。最夸张的是，血脂含量高得像血液上漂着一层油，颜色不是鲜红或暗红，而是粉红！
上海岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉在2016年接受采访时提醒：节日宴席上荤素的比例最好是1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜，食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，尽量避免油炸、油煎。
7. 忘记服药，血压升高
教训：节日期间，少不了走亲访友大家聚聚，起居和饮食都不是很规律，不少患者就忘记按时服用降压药。
上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松2016年接受采访时表示，一到中秋国庆这个时间节点，很多人的血压指标就开始逐渐升高！
陆军军医大学第二附属医院心内科副主任医师耿召华2011年接受采访时指出，高血压患者节假日一定不要忘记吃药。临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命。
崔松医生建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。
8. 堵车发怒，伤人伤己
教训：长假回家、长假出游，长假回城，无论哪种自驾游，大家都充满着急切的心情，当看见没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。
解放军总医院第三医学中心急救医学中心心理门诊史宇医生2013年接受采访时提醒，路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒，想着更快点，这样很容易引发交通事故，有时情绪控制不住还会引发一些冲突，甚至大打出手。
防止“路怒症”要做好自我调节，遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方，同时给自己找个事做。车里可以放一些悲情舒缓的音乐。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪，说明这样激怒的后果。
9. 疯狂补觉，给身体帮倒忙
教训：不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡得这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。事实上，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒2016年接受采访时提醒，作息时间尽量规律，即使假期想多休息会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。
来源：工人日报、健康时报
