余秋雨在《借我一生》中写道：
“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。”
疫情三年，看着眼前瞬息万变的世界，越来越理解这句话的意义。
过去这几年，渐渐明白：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。
一路走过来，慢慢懂得：安顿好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。
从现在开始，当好自己健康的第一责任人，才是对人生真正的负责。
后疫情时代，这7种生活习惯，请逼自己养成。
01
有规律：营养均衡，早睡早起。
古语有言：饮食有节，起居有常。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，看似简单，实则是人生一大修行。
一个人的生活如果没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题，时常觉得疲惫不堪。
经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯，或许能让人感受到一时的快乐，但给自身造成的伤害却是持久的。
接下来的每一天，别再抱有侥幸心理，别再继续透支生命。
《睡眠革命》中说的很对：
一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
日常生活中，记得做好这3件小事：
1. 每天按时吃饭，荤素合理搭配，保证蔬菜和水果摄入的同时，也要注重粗粮和细粮的分配，尽量保证多种营养物质的摄入。
2. 早睡早起，作息规律，睡前早早放下手机，尽量在十一点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。
3. 戒烟限酒，提升自控力，不要随性而为。
后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。
02
多运动：保养好身体，增强免疫力。
疫情三年来，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。
免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭，越难以抵抗病痛的折磨。
免疫力强的人，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状相对较轻，甚至没有症状。
增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。
想要保养好身体，更好的抵御风险，那就开始运动吧。
1. 勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。
2. 多跑步：奔跑的过程，能提高心肺功能，改善你的情绪，缓解你的压力。跑步，是治愈一切的良药。
3. 不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。
周岭曾说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。
03
稳心态：不慌不乱，静能生慧。
有句话说的好：心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。
面对疫情的各种变化，有人瞬间慌神，有人从容应对，有人抱怨连连，有人积极生活。
究其根本，其实正是：不同的心态，造就不同的结果。
不管遇到什么坎坷，你越慌乱，就越容易出错，你越冷静，才越容易找到出路。
人这辈子，只有摆正心态，稳住自己，扛得住事，才能让生活保持井然有序，终能等到“关关难过关关过”的美好结局。
心态好的人，往往都练就了这3个能力：
1. 遇事冷处理：静能生慧，慧能生智。凡事先冷静下来，做出正确的判断，寻找解决的办法。
2. 不精神内耗：不必为没有发生的事情忧虑，更无需为无法改变的过去后悔，学会清空心里的垃圾，轻装上阵。
3. 永远保持乐观：既然无处可逃，不如喜悦；既然没有如愿，不如释然。
你能经得住多大的风浪，就能成就多么美好的人生。
04
勤翻书：提升认知，独立思考。
杨绛先生曾收到一位年轻人的来信，信中多处抱怨社会浮躁、人心难测。
杨绛看完后回复道：“你主要的问题，在于读书太少，而想得太多。”
深以为然。一个人读书的次数，决定了认知的高度。认知的层次，决定了处世的高度。
近几年，网上真真假假的信息铺天盖地，如果没有独立思考的能力，便很容易被谣言裹挟。
前行的路上，与其随波逐流，不如静下心来去读书，提升自己的认知，丰富自己的大脑。
1. 勤读书：给大脑充电，打破思维局限，遇见更好的自己。
2. 多记录：将书中所学所得记录下来，及时补充知识盲区。
3. 常思考：在读书的过程中，和过去的自己对话，反省自己的不足。
读书的意义，大概正是：让你哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。
05
会存钱：节制物欲，留份保障。
走过半生，经历了风风雨雨，越来越觉得：存钱，是一个人最顶级的自律。
俗话说的好：世人慌慌张张，不过是图碎银几两；可这碎银几两，能解万千惆怅。
疫情之下，充满了不确定性，考验每个人的，就是抵御未知风险的能力。
兜里有钱，才能坦然度过每一个难关；心里有安全感，才不至于在风险来临时自乱阵脚。
而拥有这些的关键在于：懂得存钱，不乱花钱留一份保障，留一条退路。
这三个关于金钱的小建议，希望你能懂：
1. 坚持存钱：钱多的时候多存，钱少的时候可以少存。
2. 节制物欲：不买无意义的物品，理性消费，把有限的钱投入到有价值的事情中。
3. 学会省钱：无论商家说什么，当物品超出你的预算时，坚决不买。
余生，好好赚钱，给未来存够底气；认真存钱，给自己留好退路。
06
忙起来：为自己增值，为生活蓄能。
漫画界泰斗方成先生活在这世上百年，直至逝世前还在坚持创作。
1986年退休后，老先生仍然如上班一样每天早起，晨间画工，下午作文，坚持不懈。
他在自画像里曾作过一首小诗，其中写道：
生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。
闲会生惰，忙能养身，人懒则病多，人忙则兴旺。
人每天无所事事就容易生出杂念，从此刻起，试着在忙碌的过程中，为自己增值，为生活蓄能。
1. 培养至少一个兴趣爱好：画画、练字、爬山、旅行等，放松紧绷的神经，丰富生活的色彩。
2. 合理分配时间：你把时间花在哪里，哪里就会有回报。
3. 远离干扰：屏蔽噪音，保持专注，集中注意力去做一件事，自会收获想要的果实。
行动起来，积攒能量，进一寸有一寸的欢喜。
07
家干净：整理好房间，管理好自己。
日本作家舛田光洋在《扫除力》中提到一个观点：
如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的‘好运’、‘梦想’都会溜走。
不仅如此，如果你一直放任不管的话，脏乱的房间还会给你招来厄运。
疫情之下，保持环境卫生，是做好预防的重要一步。
家净人自安，整理好房间的同时，也是在整理好自己的生活。
拥有一个干净的家，先从这3个改变开始：
1. 勤打扫：清理掉房间犄角旮旯的垃圾，定期换洗床单衣物，家里窗明几净，不仅利于健康，内心也能明朗。
2. 常通风：每天可以开窗通风2-3次，每次20-30分钟。
3. 断舍离：别堆砌太多无意义的东西，不再使用的物品，该扔就扔，该放就放。
家，越干净，人越有福；人，越干净，生活越自在；心，越干净，人生越高级。
08
很认同一句话：你怎么过一天，就怎么过一生。
你拥有什么样的生活方式，决定了你未来人生的打开方式。
终有一天，你会发现，那些多年来养成的习惯，都成为了时间里的药，助你度过了一次又一次难关。
来源：洞见
编审：刘鑫珂
审核：刘婷、甘露
